ලෝකයේ වැඩිපුරම නිදාගන්න මිනිස්සු ඉන්නෙ නවසීලන්තයේද?

New Zealand Herald පුවත්පත අනුව, New Zealand ජාතිකයින් ලෝකයේ හොඳම නින්ද ලබාගන්නා රට ලෙස නම් කර තිබෙන බව සඳහන්. මේ පිළිබඳව නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥවරියක වන Karyn O’Keeffe තම අදහස් පැහැදිලි කරයි.

🌍 මේ “ලෝකයේ හොඳම නින්ද” මනින්නෙ කොහොමද?

මෙම ප්‍රකාශය මූලික වශයෙන් ලැබී ඇත්තේ නින්ද පරීක්ෂා කරන ජංගම යෙදුමක් වන Sleep Cycle විසින් නිකුත් කළ දත්ත වලින්ය.

🔹 එම දත්ත අනුව නවසීලන්තයේ භාවිතාකරුවන් සාමාන්‍යයෙන් පැය 7යි මිනිත්තු 27ක් පමණ නිදා ගනී.
🔹 එය අනෙකුත් රටවල් සමඟ සසඳන විට ඉහළම මට්ටමක පවතින බව වාර්තා වී ඇත.

👉 හැබැයි, මෙය සම්පූර්ණ ජනගහනයේ විද්‍යාත්මක සමීක්ෂණයක් නොව, යෙදුම භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ගේ දත්ත මත පදනම් වූ එකක් බව මතක තබාගත යුතුය.

🧠 විශේෂඥයන් කියන්නේ මොනවාද?

Karyn O’Keeffe පවසන්නේ:

✔️ නින්දේ “දිග” පමණක් නොව
✔️ නින්දේ “ගුණාත්මකභාවය”
✔️ සමාන්‍ය නින්දේ වේලාව
✔️ ජීවන රටාව

මෙවන් කරුණුද ඉතා වැදගත් බවයි.

ඒ කියන්නේ, “පැය 8ක් නිදාගත්තා” කියලා හොඳ නින්දක් ලැබුණා කියලා සහතිකවම කියන්න බැහැ.

📊 නවසීලන්තයේ නින්දේ තත්ත්වය

🔹 බොහෝ වැඩිහිටියන් සෞඛ්‍යයට සුදුසු පැය 7–9 අතර නින්ද ලබාගන්නවා.
🔹 වැඩ–ජීවිත සමාතුලිතතාවය (work-life balance) සාර්ථක වීමද මෙයට හේතුවක් විය හැකියි.
🔹 පරිසරය සහ නිස්කලංක ජීවන රටාවද හොඳ නින්දකට උදව් වේ.

හොඳ නින්දක් ලැබීම සෞඛ්‍යයට මූලික යතුරක් බව විශේෂඥයන් වැඩි දුරටත් අවධාරණය කරති.

ඔබටත් හොඳ නින්දක් ලබාගැනීමට අවශ්‍ය නම් – නියමිත වේලාවට නිදාගන්න, තාක්ෂණික උපකරණ වලින් ඈත් වෙන්න, සහ සන්සුන් පරිසරයක් සකස් කරන්න. 🌙✨

ඔබේ නින්ද ගැනත් අපට කියන්න. ඔබටත් පැය 7කට අධික නින්දක් ලැබෙනවාද?